Как дожить до весны, не поехать «кукухой», не скатиться в ментальную эмиграцию

Мы же помним, что ожидание порой лучше самого праздника. Но и он закончился, а увеличение светового дня на считанные минуты не спасает ситуацию. И даже до дня влюбленных еще пахать и пахать.

Крышечка закипает от постновогодней хандры и дурацких рекомендаций типа «нормализуйте режим сна и питания». Советы дельные, но многие ли сейчас могут им постоянно следовать?

И вот тут на первый план выходит главный вопрос: «Как дотянуть до весны с наименьшими потерями?»

1. Не парьтесь. Странный совет, который за жизнь приходилось слышать не раз, как ни удивительно, работает. При одном условии: не париться. Иногда печальные мысли, предположения, накрывающие страхи и их анализ изматывают нас сильнее наступления всего перечисленного.

Вспомните теорию маленьких дел и приступайте к их выполнению.

Первое, что попалось в интернете на запрос: «Как быстро избавиться от плохого настроения?» – «заправьте постель». Бесит? Безусловно. Тогда читайте дальше, чтобы узнать, как справиться и с этим.

2. Движение. Да, погода не располагает – в такую и дурной хозяин пса на улицу не вытолкнет. А ты собирайся и иди. Оденься потеплее. Только не надо устраивать марафоны на выживание.

Пройдись до ближайшего магазина и обратно. Тебе же нужно купить лимон для вкусного чая? Ну или на худой конец, к рюмочке коньяка перед сном?

В минус 20 хорошо промерзают коленки, которые, разгорячившись, в теплой квартире напоминают – «Ты живой!» Что уже неплохо. 

3. Пере- (по-) смотрите «Во все тяжкие». И «Терапию» с Харрисоном Фордом. Психиатры, проживающие собственные травмы – довольно отрезвляющее зрелище. Потому фильм, вышедший в январе 2022-го, понравился уже 90% зрителей. 

4. Если вы везунчик и никакую заразу после новогодних возлияний не цепанули, порадуйте себя контрастным душем, который повысит вашу энергетику на несколько часов. Смена температур разгоняет кровеносную систему, стимулируя иммунитет. Не ленитесь, вам точно понравится, если последуете рекомендациям.

Помылись, сделали воду комфортной и чуток добавили градус. Прогрелись. Затем переключили на комфортно прохладную. Через полминуты повышайте температуру до слегка горячей. Прогрелись – и снова чуть прохладнее, чем была предыдущая. Затем еще более горячая и еще более холодная.

И так минуты три. Цимес – в телесном кайфе, вы не делаете ничего, что было бы неприятно.

5. «Шея убивает в разы чаще, чем рак!» – гремели интервью с реабилитологом Александром Шишониным, чью гимнастику посмотрели (сделали?) более 57 миллионов раз. А все потому, что работает, облегчая состояние при стрессах и зажимах шеи и плечевого пояса. Это первое что стопорится в непонятных ситуациях хандры и нарастающего стресса. Ну и шейного остеохондроза само собой.

Не пожалейте 20 минут, попробуйте – шея точно скажет спасибо, голова заработает быстрее, и вы вернетесь к упражнениям. Если не сразу, то в нужное (кризисное) время, когда прижмёт. 

Есть под приятную музыку, есть без.

6. Пьем витамин Д. В январе-феврале просто встать утром с кровати – для некоторых уже подвиг. Если вы день за днем чувствуете, что устали до чертиков – скорее всего, у вас недостаток витамина Д. Так было у меня, ребенка и большинства знакомых. Догадку можно подтвердить (или опровергнуть) при помощи лабораторного анализа.

В зимний период врачи советуют пить порядка 4 000 единиц витамина Д ежедневно (в первой половине дня, после еды). И так до апреля, когда солнечные лучи станут регулярными.

7. Плохое настроение, запоры, ночные (да и дневные, например, при потягивании) судороги или «просто дергается глаз» – пропейте и курс магния, который отлично усваивается с витамином В6. Если хотите попытаться получить его из еды – налегайте на овощи-фрукты и салаты зеленого цвета. А также орехи, фасоль и морепродукты.

8. Психологи считают, что при затяжной грусть-печали нельзя надолго закрываться в одиночестве. Нужно через любое «не хочу» идти в люди. Человек – существо социальное и общение, как бы порой оно ни напрягало, нам необходимо.

Начните с друзей – если не они, то кто еще поддержит в непростой ситуации?! Бывает, что, обратившись к другу, понимаешь, что ты еще не в самой удручающей ситуации и на самом деле поддержка нужна ему.

Что ж – на то ты и друг)) Поделись нашими подсказками – глядишь, поможет и ему.